●脳の仕組みを最大限に利用して、勝手に続けたくなってしまうダイエット！

勝手に続けたくなってしまうダイエット！なんです。
間違いありません。( ´艸｀)

別名「計るだけダイエット」と云われる理由なのですが、

とにかく朝晩に、パンツとシャツだけで体重計に乗り

体重の変化をグラフにつけて、
毎日の食事量や、不摂生になった事などを

「言い訳欄」に記入することで

、
体重と、食事や運動との関係が

とても分析しやすいダイエット法です。

携帯電話の万歩計の記録も書き込むようにしています。

特に、「空腹感を感じる時」というのは
内臓脂肪が減っている時。

「空腹時はチャンス」だと考えて、
ダイエットの味方にして、食事の時間を遅らせて

適度に空腹感を楽しみました。

たまたま飲み会が続いたり、ふと「ドカ食い」をしたり

お菓子をペロッと一袋食べちゃったりして、

体重が上昇し始めた時には…、

グラフをつけ始めた当初のグラフを、
しみじみと眺めて…

「今まで頑張ってきた自分」を見直して

例えば、今、多少リバウンドしてしまっていて
がっかりしていても

、
始めた当初の体重と比べればかなり減っているので…、
それを、あらためて目の当たりにすることで

「やめてしまうのはもったいない！」
「明日からまた頑張ろう」と思えた訳です。

基本的に、今まで「食べ過ぎ」ていただけなんで…

かなり減らしても、今の基礎代謝にならないので

すぐ、増えてしまうという「メカニズム」が

データを眺める事で理解が出来た訳です。

確かに毎日というのは大変ですが、

この「レコーディングダイエット」面白いのでやめられません。
( ´艸｀)