(*^▽^*) この体勢で…
ギュッと引き寄せ、５つ数えてストレッチ
伸ばして…
片足１０回ずつ繰り返し
反対側も、１０回
緩めるときは、腰回りから
「背中を伸ばす」イメージとの事
確かに、圧縮して緩めて
血の巡りを良くして…
腰痛改善
両手をひざの裏に入れて抱えて
足が伸びるように…
(^▽^;)これ、けっこうツライ
このあたりが、張ります。(;´Д`)ノ
これも、左右１０回
さらに…両足、肩幅に開いて
手を太ももに沿わせ、頭を起こす
こんな感じA=´、｀=)ゞ
そして、戻して…
これまた、１０回
腹筋強化
裏返って、背筋強化
背骨を支える事で、腰痛改善との事。
能登原人も、やってみます。
●腰痛対策の、ストレッチ！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
